Ruhunuza, Bedeninize ve Evinize İyi Gelenler

1000 TL üzeri Ücretsiz Kargo

En İyi Meditasyon Türleri

En İyi Meditasyon Türleri

Birçok insan meditasyon yapmanın yararlarının farkında değildir. Günlük hayatta birçok kişi çevresel faktörler nedeniyle stres sahibi olabilmektedir. Stresin sağlığa birçok zararı olduğu bilinen bir gerçektir. Bununla mücadele etmek için kişilerin yalnızca rahatlamaya ihtiyacı olabilir.

En İyi Meditasyon Türleri

Birçok insan meditasyon yapmanın yararlarının farkında değildir. Günlük hayatta birçok kişi çevresel faktörler nedeniyle stres sahibi olabilmektedir. Stresin sağlığa birçok zararı olduğu bilinen bir gerçektir. Bununla mücadele etmek için kişilerin yalnızca rahatlamaya ihtiyacı olabilir. Birçok duygunun kontrol altına alınabilmesi mümkündür. Bunun için insanlar çeşitli işlemleri denerken en çok merak ettiği konu meditasyondur. Günümüzde meditasyon yapılarak duyguların kontrol altına alınabilmesi mümkün olmaktadır. Meditasyonun birçok çeşidi bulunur ve insanlar rahatlamak için bu yöntemleri tercih eder. Meditasyon, özel hayatta stresi azaltmak için kullanılan bir yöntemdir. Bilimsel olarak zihni dinlendirme tekniği denebilir. Strese karşı en önemli araçtır.

Nefes Meditasyonu

Meditasyon türleri arasında yer alan nefes meditasyonu, yapılışının basit olmasıyla birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Nerede olursanız olun bu türü deneyebilirsiniz. Bu türü yapabilmek için çok sessiz ortamlara gitmenize gerek yoktur. Ayakta yürürken dahi bu meditasyon türünü yapabilirsiniz. Bu meditasyon türünde amacınız nefesi hissetmektir. Günlük hayatta insanlar doğal olarak nefes alıp almadığının farkında olmuyor. Ancak bu tür sayesinde nefes alarak istediğini noktaya odaklanabilirsiniz. Kendi göğüs boşluğunuza veya burnunuza odaklanabilirsiniz. Nefes meditasyonu sayesinde kalp atışınız daha düzenli hale gelebilir. Ayrıca anksiyete ve panik gibi durumlar için iyi gelebilir.

Beden Tarama Meditasyonu

Stresten kurtulmak için en etkili meditasyon türlerinden birisidir. Beden tarama meditasyonu sayesinde kendinizi gevşetebilir ve rahatlamış hissedebilirsiniz. Vücudun her bölgesini hissederek odaklanabilirsiniz. Stres altındayken rahatlamak için etkili bir meditasyon türüdür. Beden tarama meditasyonunu yapabilmek için öncelikle sırt üstü uzanmanız gerekmektedir. Bacaklarınızı açın ve kollarınızı yana uzatın. Bu meditasyon türünde nefesinize odaklanmanız gerekmektedir. Nefesinizi alıp verirken istediğiniz bir bölgenize odaklanabilirsiniz. Bu işlemi 2 dakika boyunca yapabilir veya kendinizi rahatlamış hissedene kadar devam edebilirsiniz. Bu meditasyon türünde vücudunuzun tüm bölgesine sırayla odaklanmanız gerekir. Örnek olarak ilk sağ ayak tabanınıza odaklanabilirsiniz. Bunun ardından sağ ayak bileği, baldır, kalça, sırt ve sağ el parmaklarına kadar hissedebilirsiniz. Başın en üst bölgesine kadar ulaşarak odaklanabilirsiniz. Beden tarama meditasyonu tamamlandıktan sonra sessizlik içerisinde kendinizi rahatlatın.

Metta Meditasyonu

En iyi meditasyon türleri arasında yer alan bir başka türse Metta meditasyonudur. Bu meditasyon türü aynı zamanda iyilik olarak söylenir. Merhamet üzerine kurulu bir meditasyon türü olmakla birlikte empati yeteneğinizi geliştirebilirsiniz. Diğer insanlarla empati kurmayı be meditasyon türü sayesinde bir adım daha öteye taşıyabilirsiniz. Pozitifliğinizin daha fazla artması için bu türü deneyebilirsiniz. Kendinizi ve başkalarınızı düşünmeyi öğrenir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Bu meditasyon türünü denemek isteyen kişilerin özellikle bazı özelliklere sahip olması durumunda tavsiye edilir. Mükemmeliyetçilik durumundan nasibini almış kişiler bu meditasyon türü sayesinde kendini daha rahatlamış hissedebilir.

Kundalini Meditasyonu

En iyi meditasyon türleri arasında yer alan bir başka türse kundalini meditasyonudur. Bu meditasyon türü sayesinde kendinizi daha rahatlamış hissedebilirsiniz. Esasında bu türü en büyük amacı zihninizi uyandırmaktır. Bu meditasyon türü özelikle omurgaya odaklanır. Bu meditasyon türünün enerjisi belde yer alır.

Tonglen Meditasyonu

Bir başka meditasyon türüyse Tonglen meditasyonudur. Bu türde daha önce var olan bir acınızı kabullenebilir ve bu durumdan kurtulmanızı sağlayabilirsiniz. İnsanlar kendi hayatlarında çeşitli zorluklar yaşayabilir. Önemli olan bu zorluklarla nasıl mücadele edildiğidir. Bazı insanlar bu durumdan kaçma eğilimi gösterir ve durum daha kötüye gider. Durumun daha kötüye gitmemesi için kişiler kendi yaşamı için bu meditasyon türünü deneyebilir.